1. Vad är ett midjebälte
Enkelt uttryckt skyddar midjebältet midjan genom att förhindra midjeskador under träning. När vi vanligtvis tränar använder vi ofta midjans styrka, så det är mycket viktigt att skydda midjans säkerhet. Midjebältet kan hjälpa oss att fixa vår breda ryggrad, och det kan också öka ryggradens styrka och öka kraften i träningen.
När vi gör styrkeövningar eller tyngdlyftningsövningar spelar midjebältet en stor roll. Det kan skydda kroppen under midjan väl och säkerställa att det finns tillräckligt med midja under träningen. Så när vi köper ett bälte måste vi välja ett bättre som är bekvämare att bära på kroppen.
2. Varför bära bälte
När det gäller bälten, undrar vi varför vi använder bälten? Faktum är att effekten av att bära ett bälte är väldigt enkel, nämligen att spänna magen, öka trycket på midjan och förhindra att kroppen svänger för mycket under träning och orsakar skador.
3. Bältetid
Generellt sett behöver vi inte bälte när vi tränar. Vanliga övningar är relativt lätta och börjar med att träna utan några tyngre saker på kroppen, så under normala omständigheter kommer det inte att bli några skador. Men när vi styrketränar kommer ryggraden att vara under mycket press, den här gången behöver vi bära bälte. Det framgår att vi inte behöver bära bälte någon gång, särskilt inte under träning. Vi behöver bara bälte när belastningen är relativt tung.
4. Midjebandets bredd
När vi väljer ett bälte väljer vi alltid ett bredare bälte, så vi anser alltid att ju bredare bältet är, desto bättre. Faktum är att så inte är fallet. Midjebandets bredd är generellt kontrollerad inom 15 cm, och får inte överskridas. Om den är för bred kommer det lätt att påverka våra normala aktiviteter och dimensioner på vår överkropp. Därför räcker det med att se till att den viktiga platsen är skyddad när man bär den.
5. Bältets åtdragning
Många gillar att spänna bältet när de bär det, i tron att det kan påskynda kroppens träningseffekt, göra det lättare att gå ner i vikt och träna den perfekta muskellinjen, men det är skadligt att göra det. När vi tränar förbrännas kroppen i ett tillstånd av accelererad energi, och andningen blir också tyngre. Om bältet spänns åt vid denna tidpunkt är det lätt att försvåra andningen, vilket inte bidrar till långvarig träning.
6. Långvarigt slitage
Vi ser ofta att många använder midjebälte när de tränar. Kommer då personer som tränar regelbundet att bära ett midjebälte under längre tid för att öka effekten av träningen? Resultatet blir raka motsatsen. Eftersom midjebältet stramar åt midjan och skyddar mot träning, måste det bäras i rätt tid och i lämplig mängd.
Det rekommenderas att inte använda bälte när vikten inte är för hög. Fördelen med bältet är att det kan hjälpa dig att stabilisera bålen och skapa en styv struktur, men nackdelen är att det hjälper dig att inte få din bålträning, och det blir värre och värre. Det är bättre att använda läder för tyngre vikt. Generellt sett är det inga problem när det gäller kostnadseffektivitet.
Publiceringstid: 22 sep-2021