Kinahippa bandhar visat sig vara effektiva för att forma höfter och ben och kan hålla länge.Även om vissa människor kan lita på motståndsband för över- och underkroppsövningar.Dock grepphippa band ger mer grepp och komfort än traditionella motståndsband.
Varför behöver du träna rumpan?
Som ordspråket säger: Kraft kommer från gluteus maximus, och stabilitet kommer från gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus är en av de viktigaste musklerna i löpande stigbyglar.Det är som en "motor" installerad på baksidan av kroppen.Det ger kroppen fart framåt och driver kroppen framåt.
Om du känner att det inte finns någon kraft när du springer kan hastigheten inte gå upp.Då kan gluteus maximus vara svag.Du måste överväga glute träning för att förbättra styrkan hos vår gluteus maximus.
Gluteus medius
Gluteus medius är en nyckelmuskel i bildandet av korrekt löpställning.Den är kopplad till bäckenet och lårbenet, men den förbises alltid.Fel löpställning, knäsmärta och vridning av höften upp och ner kan alla vara relaterade till en svag gluteus medius.
Om du kommer på dig själv med att springa med alltid böjda knän, utsvängda fötter, knäsmärtor och bäcken som svajar upp och ner.Då kan svagheten i gluteus medius vara orsaken.Det är då du måste överväga glute träning för att förbättra styrkan hos din gluteus medius.
Vad är ahippt band?
Ett höftband är också känt som en höftcirkel, höftledsband eller rumpband.Hippa bandär vanligtvis gjorda av mjukt, elastiskt tyg.Insidan avhippt bandkommer att ha ett halkfritt grepp för att förhindra glidning och obehag.
Dehippt bandkan ge dig mer stöd och motstånd.Detta resulterar i att forma muskellinjerna i ben, höfter, skinkor, vrister och vader.Viktigast av allt ärhippt bandkan stärka och rehabilitera underkroppen.
Vad gör ahippt banddo?
Du kanske känner till några användningsområden förhippa band.Höftband används vanligtvis för övningar i underkroppen.Men eftersomhippt bandär mer riktad till mindre muskelgrupper.Så ibland kan den användas för att trycka och dra rörelser, som axelpress eller bröstpress.
Genom att göra höftabduktionsövningar kan du både tona och spänna ryggen.Det är därförhippa bandär väsentliga.
Hur väljer jag enhippt band?
Först måste du överväga kvaliteten påhippt band.Detta för att det är något som du kommer att använda regelbundet och bör hålla länge.
För det andra måste du överväga materialet i höftbandet.Du bör leta efter ett höftband som har en halkfri funktion på insidan.På så sätt kommer du att kunna se till att du inte halkar eller anstränger dig när du tränar.Du vill också se till att materialet inte är allergiskt och är bekvämt att bära.På så sätt kommer den att stanna hos dig när du rör dig och ha en bra mängd flexibilitet.
För det tredje måste du överväga storleken och motståndsnivån påhippt band.Du bör välja rätt storlek och motstånd baserat på din faktiska nivå.Generellt sett varierar höftband i storlek från 13 tum till 16 tum eller mer.Ditt val ska motsvara din vikt.Till exempel, en vikt på 120 pounds eller mindre, anses ett 13-tums höftband vara en liten storlek.Motståndet av dettahippt bandär mellan 15 och 25 pund.
Med det sagt så vet jag inte om du har en viss förståelse för dethippt band.Därefter är det dags för dig att göra ditt val.Välj rätthippt bandför din träning.
Posttid: 2022-nov-21