Vi kan upptäcka att många brukar knyta enhöftbandrunt benen när de gör knäböj. Undrar du någonsin varför knäböj görs med band på benen? Är det för att öka motståndet eller för att träna benmusklerna? Följande är en serie innehållsförklaringar!
Fördelar med att användahöftbandmedan man sitter på huk.
1. Låt fler muskelgrupper i sätesmusklerna delta i arbetet
När vi gör djupa knäböj spänns och sträcks våra sätesmuskler bara. Gluteus medius, däremot, fungerar som höftabduktion och horisontell rotation. Det betyder att gluteus medius stärks bättre när den görs samtidigt. Naturligtvis kan vi också stärka denna muskelgrupp ensam. Bodybuilders kan användahöftbandför att minska tidsslöseri. På så sätt är musklerna i benen och höfterna mer involverade i arbetet, särskilt gluteus medius och gruppen av externa rotatorer. Därmed kommer du att bättre kunna uppnå dina träningsmål.
Ett annat fenomen är att många människor har naturligt starkare adduktormuskler än adduktorer. Detta uppnår en träningsbalans och aktiverar adduktorerna. Detta gör att alla muskler i vår kropp kan utvecklas på ett balanserat sätt. Därmed undviks kroppens kompensatoriska beteende.
2. Gör kroppens kraftlinje mer stabil
När vi gör en djup knäböjning är vår kropp i ett tillstånd av spänning från topp till botten. Axlar, armbågar, rygg, ländrygg, höfter, ben etc. måste alla övervinna arbetsmotstånd. Eftersom kraftlinjen är vinkelrät mot marken nedåt måste vi övervinna uppåtriktat motstånd. Detta är lätt för alla att förstå. Men vi kanske glömmer att det finns en annan typ av spänning, nämligen kraftlinjen från vänster till höger.
Trampolinen i nöjesparken, jag tror att vi känner till den. Vanligtvis är trampoliner runda, inte fyrkantiga eller i andra former. Om man bara låter sängen gå rakt uppåt och neråt, kommer inte vänster och höger att gå rakt. Då kommer trampolinens elastiska utrymme att begränsas. Det kommer inte att räcka till för att stödja hela sängen, den kommer inte att spela och stödytan kommer inte att vara stabil.
Låt oss återgå till djupa knäböj. Våra kroppar är väldigt stabila upp och ner. Men när du lägger mer vikt på den minskar kroppens spänning och stabilitet. Träningen kommer också att påverkas.
Men om du bär enmotståndsbandPå ditt ben är effekten helt annorlunda. Det kommer att bibehålla spänningen i dina lår inifrån och ut (vänster till höger). Det gör din kropp mer stabil, särskilt kraftlinjen i hela kroppen. Oavsett om det är uppifrån och ner, från vänster till höger eller inifrån och ut, finns det alltid spänning. Det gör att du kan träna denna rörelse med full styrka och få igång dina höfter och ben. Detta gör att du kan förbränna mer fett i kroppen och stärka fler muskelgrupper. Således kan du skapa en "stål" muskelpansar.
Jag hoppas att ovanstående innehåll kan vara till hjälp för dig. Om du vill veta mer kan du gå tillNQFITNESS företagshemsidaför mer.
Publiceringstid: 7 december 2022