Vi kan upptäcka att många brukar knyta enhippt bandrunt benen när de gör knäböj.Undrar du någonsin varför huk görs med band på benen?Är det för att öka motståndet eller för att träna benmuskler?Följande genom en rad innehåll för att förklara det!
Fördelar med att användahippt bandmedan du sitter på huk.
1. Låt fler muskelgrupper i sätesmusklerna delta i arbetet
När du gör djupa knäböj är våra sätesmuskler bara böjda och sträckta.Gluteus medius, men gluteus medius spelar rollen som höftabduktion och horisontell rotation.Detta innebär att gluteus medius stärks bättre när det görs samtidigt.Naturligtvis kan vi också förbättra denna muskelgrupp ensam.Kroppsbyggare kan användahippa bandför att minska tidsslöseriet.På så sätt är benens och höfternas muskler mer involverade i arbetet, speciellt gluteus medius och externrotatorgruppen.På så sätt kommer du att bättre kunna uppnå dina träningsmål.
Ett annat fenomen är att många har naturligt starkare adduktormuskler än adduktorer.Detta kommer att uppnå en träningsbalans och aktivera adduktorerna.Detta gör att alla muskler i vår kropp kan utvecklas på ett balanserat sätt.På så sätt undviker kroppens kompenserande beteende.
2. Gör kroppens kraftlinje mer stabil
När vi gör en djup knäböj är vår kropp i ett tillstånd av spänning från topp till botten.Axlar, armbågar, rygg, ländrygg, höfter, ben etc. måste alla övervinna arbetsmotstånd.Eftersom kraftlinjen är vinkelrät mot marken nedåt, måste vi övervinna motståndet uppåt.Detta är lätt för alla att förstå.Men vi kanske glömmer att det finns en annan typ av spänning, nämligen kraftlinjen från vänster till höger.
Studsmattan i nöjesparken tror jag att vi kommer att känna till.Vanligtvis är studsmattor runda, ses inte som kvadratiska eller andra former.Om du bara låter de två riktningarna upp och ner i sängen rakt, går inte vänster och höger riktning rakt.Då kommer studsmattans elastiska utrymme att begränsas.Det kommer inte att räcka för att stödja hela sängen, det kommer inte att spela, och stödytan kommer inte att vara stabil.
Låt oss gå tillbaka till den djupa knäböjet.Våra kroppar är väldigt stabila upp och ner.Men när du lägger mer vikt på det minskar spänningen och stabiliteten i kroppen.Utbildningen kommer också att påverkas.
Men om du bär enmotståndsbandpå ditt ben är effekten helt annorlunda.Det kommer att behålla spänningen i låren inifrån och ut (vänster till höger).Det gör din kropp mer stabil, särskilt kraftledningen i hela din kropp.Oavsett om det är uppifrån och ned, från vänster till höger eller från insidan till utsidan, finns det alltid spänningar.Tillåter dig att träna denna rörelse med full styrka och få dina höfter och ben att skjuta.Detta gör att du kan bränna mer fett i din kropp och stärka fler muskelgrupper.Således kan du tälja en "stål" muskelrustning.
Jag hoppas att ovanstående innehåll kan vara till hjälp för dig.Om du vill veta mer kan du gå tillNQFITNESS företags hemsidaför mer.
Posttid: Dec-07-2022