Nuförtiden har människor i allmänhet två alternativ för kondition.Den ena är att gå till gymmet för att träna och den andra är att träna hemma.Faktum är att dessa två träningsmetoder har sina egna fördelar, och många argumenterar om fitnesseffekterna av de två.Så tror du att det är någon skillnad mellan att träna hemma och att träna på gymmet?Låt oss ta en titt på fitnesskunskapen!
Vad är skillnaden mellan att träna hemma och träna på gymmet
Det finns en mängd olika utrustning i gymmet, nyckeln är att dessa utrustningar ofta är fria att justera vikten;och om du tränar hemma kan du i princip bara använda manuella övningar som huvudkropp, vilket gör att de flesta är egenviktsträning.Det största problemet med obeväpnad styrketräning är att den inte kan tillåta dig att bryta igenom dina styrkagränser.Så om ditt huvudsakliga syfte är att öka muskelomkrets, storlek, styrka etc. är gymmet verkligen mer lämpligt än att träna hemma.Men å andra sidan, om du är mer uppmärksam på praktiska egenskaper, koordination etc. behöver du bara ha några mycket grundläggande funktionella faciliteter (som enkla och parallella stänger).
Gymmet lämpar sig för muskelträning
Gymträning lämpar sig för muskelträning.Muskelträning är inte detsamma som träning.Muskelträning kräver längre träningstid.Minst ett träningspass tar cirka 1 timme.Det är faktiskt svårt att hålla ut hemma, eftersom det inte finns någon atmosfär av koncentration.Och ur effektsynpunkt är gymutrustningen mer komplett och belastningen större, vilket är mycket högre än den muskelbyggande effekten av hemmaträningar.Självklart kan du också träna hemma, men effektiviteten blir lägre och i många fall har du lätt för att ge upp halvvägs.
Gym lämpar sig för differentieringsträning
Om du går till gymmet kommer ditt träningstillstånd att vara mer investerat och det finns mycket utrustning, så träningssegmentering kan också uppnås.Det finns två generella differentieringsmetoder, den ena är push-pull bendifferentiering, det vill säga bröstträning på måndag, ryggträning på tisdag och benträning på onsdag.Det finns också en fem-differentieringsträning, det vill säga bröst, rygg, ben, axlar och armar (bukmuskler).Eftersom gymmet har många handlingsalternativ skyddar det lederna bättre, så det lämpar sig för segmentering.
Lämplig för helkroppsövningar hemma
Vad är helkroppsmotion?Det är att träna alla muskler i hela kroppen.Differentieringsträning avser träning av bröstmusklerna idag och ryggträning imorgon för att skilja träningen åt.Hemmeträning lämpar sig generellt för helkroppsövningar, hemmaträning, gör i allmänhet inte för komplicerade planer, eftersom din energi inte alls kommer att vara så koncentrerad, även om ingen blir avbruten kommer du inte att uppnå ett tillstånd av koncentration.Därför lämpar sig hemmaträningen generellt för helkroppsövningar, som 100 armhävningar, 100 bukknäppar och 100 knäböj.
Kroppsjämförelse mellan träning hemma och träning i gymmet
Du kan faktiskt lika gärna jämföra siffrorna för dem som tränar på gatan med dem på gymmet.En uppenbar skillnad är att människor på gym tenderar att vara längre och ha större muskler;medan street fitness-människor har framträdande muskellinjer och kan göra många svåra rörelser, men muskelmassa är inte uppenbar.
Posttid: 15 juni 2021