Numera har folk i allmänhet två alternativ för träning. Det ena är att gå till gymmet för att träna, och det andra är att träna hemma. Faktum är att dessa två träningsmetoder har sina egna fördelar, och många människor diskuterar deras fitnesseffekter. Så tror du att det är någon skillnad mellan att träna hemma och att träna på gymmet? Låt oss ta en titt på fitnesskunskapen!
Vad är skillnaden mellan att träna hemma och att träna på gymmet
Det finns en mängd olika utrustningar på gymmet, det viktiga är att dessa utrustningar ofta är fria att justera vikten; och om du tränar hemma kan du i princip bara använda manuella övningar som huvudkropp, vilket innebär att de flesta av dem är träning med egen vikt. Det största problemet med obeväpnad viktträning är att den inte kan låta dig bryta igenom dina styrkegränser. Så om ditt huvudsyfte är att öka muskelomkrets, storlek, styrka etc., är gymmet verkligen mer lämpligt än att träna hemma. Men å andra sidan, om du lägger mer vikt vid praktiska detaljer, koordination etc., behöver du bara ha några mycket grundläggande funktionella faciliteter (som stänger och parallella stänger).
Gymmet är lämpligt för muskelträning
Gymträning är lämpligt för muskelträning. Muskelträning är inte detsamma som övningar. Muskelträning kräver längre träningstid. Minst ett träningspass tar ungefär 1 timme. Det är faktiskt svårt att hålla ut hemma, eftersom det inte finns någon koncentrationsatmosfär. Och ur effektsynpunkt är gymutrustningen mer komplett och belastningen större, vilket är mycket högre än den muskelbyggande effekten av hemmaträning. Naturligtvis kan du också träna hemma, men effektiviteten blir lägre, och i många fall är det lätt att ge upp halvvägs.
Gymmet är lämpligt för differentieringsträning
Om du går till gymmet kommer ditt träningsläge att vara mer investerat och det finns mycket utrustning, så träningssegmentering kan också uppnås. Det finns två generella differentieringsmetoder, en är push-pull bendifferentiering, det vill säga bröstträning på måndag, ryggträning på tisdag och benträning på onsdag. Det finns också fem differentieringsmetoder, det vill säga bröst, rygg, ben, axlar och armar (magmuskler). Eftersom gymmet har många aktivitetsalternativ skyddar det lederna bättre, så det är lämpligt för segmentering.
Lämplig för helkroppsövningar hemma
Vad är helkroppsträning? Det går ut på att träna alla muskler i hela kroppen. Differentieringsträning syftar på att träna bröstmusklerna idag och ryggträning imorgon, för att differentiera träningen. Hemträning är generellt lämplig för helkroppsövningar, hemmaträning, gör generellt inte för komplicerade planer, eftersom din energi inte kommer att vara så koncentrerad alls, även om ingen avbryts kommer du inte att uppnå ett tillstånd av koncentration. Därför är träning hemma generellt lämplig för helkroppsövningar, såsom 100 armhävningar, 100 magövningar och 100 knäböj.
Kroppsjämförelse mellan träning hemma och träning på gym
Faktum är att man lika gärna kan jämföra siffrorna för dem som tränar på gatan med dem på gymmet. En uppenbar skillnad är att personer på gym tenderar att vara längre och ha större muskler; medan street fitness-personer har framträdande muskellinjer och kan utföra många svåra rörelser, är muskelmassan inte uppenbar.
Publiceringstid: 15 juni 2021