Som en sportmetod som växte fram i Europa har Pilates blivit en världsomspännande sport för alla människor efter nästan ett sekel av utveckling. Pilates kombinerar yoga, stretching och en mängd olika kinesiska och västerländska träningsmetoder.Genom att stimulera människokroppens djupt sittande muskler, och samtidigt stimulera den kontinuerliga förnyelsen av ämnesomsättningen, kan idrottarna få form och viktminskning genom Pilates.Effekten kan främja människokroppens hälsa från insidan till utsidan.
Genom den här artikeln kommer du att lära dig följande kunskap:
1. Fördelarna med Pilates
2. Försiktighetsåtgärder för Pilates
1. Vilka är fördelarna med Pilates?
1. Förbättra koncentrationen
Förutom sport är den djupaste hjälpen till människors hjärtan att hjälpa tränare att förbättra sin koncentration.Pilates betonar att tränare fokuserar på sina handlingar under träning.Genom pilatesträning kan tränaren uppfatta sin egen andedräkt och andetag.Detta tillstånd av osjälviskhet kan hjälpa tränaren att bara fokusera på själva träningen.
2. Lär dig kontrollera
Varje pilatesåtgärd har en viss betydelse, och desto mer kärna är att hjälpa tränaren att lära sig att kontrollera musklerna i olika delar av sin kropp genom själva handlingen.Därför bör tränaren i processen att träna pilatesrörelser fokusera på sina egna träningsrörelser, vilket inte bara hjälper tränaren att kontrollera sina kroppsmuskler, utan också hjälper tränaren att lära sig att kontrollera sitt humör.
3. Främja basal metabolism
Faktum är att det grundläggande syftet med att inte vara seriös och träna är att främja förnyelsen av kroppens ämnesomsättning, och Pilates är detsamma.Han hjälper ämnesomsättningen att fortsätta att accelerera genom olika anaeroba övningar, vilket främjar viktminskning.
4. Öka kroppens flexibilitet
Pilatesträningens rörelser liknar mer yogans rörelser.Det finns inga träningsmetoder som förbrukar stor energi för kroppen, och kroppen kommer inte att skadas i onödan under träningsprocessen.Pilatesträning handlar mer om att hjälpa tränaren att få fysisk flexibilitet genom graciösa gester, samtidigt som lederna och ligamenten i olika delar av kroppen kan sträckas ut.
Som en nationalsport är pilatesträning mer som en träningsmetod för fysisk och mental träning.I processen att kontakta Pilates kan tränaren inte bara få själens tvätt, utan också få den perfekta kroppen och kroppen.Frisk fysik.
2. Saker som kräver uppmärksamhet vid pilatesträning
Även om pilatesträning inte kommer att begränsas av rum och tid, och det inte finns någon extremt svår träningsmetod, är det nödvändigt att vara uppmärksam på processen med pilatesträning, annars kommer det lätt att orsaka muskelskador om du inte är försiktig.
1. Klä dig lätt när du tränar
Under pilatesträning bör du ha lätta kläder för att få din kropp att röra sig lättare.
2. Bibehåll andningshastigheten
I processen med pilatesträning bör andningshastigheten och andningsdjupet koordineras med rörelsen, och andningshastigheten bör inte vara för snabb eller för långsam.Nu ska detta andas ut i början av handlingen och andas in i vila, eftersom denna andningsstil kan hjälpa till att lindra spänningen som orsakas av överdriven muskelkraft.
3. Fasteträning
Pilatesövningar är mer beroende av styrkan i magmusklerna.Om du äter ordentligt innan träning kommer detta att göra att magen kräks på grund av att matrester kvarhålls under träningen, och det kommer även att göra att magmusklerna kräks.Överdriven kraft gör att magen verkar hängig.
4. Långsam handling
När tränaren gör pilatesövningar bör tränaren sakta ner varje pilatesrörelse så mycket som möjligt.Långsamma pilatesövningar kan hjälpa kroppen att använda mer tid för att kontrollera muskelstyrkan, och i denna process kommer mer energi att förbrukas.
Pilatesträning är förstås bara ett sätt att träna och inte en sjukgymnastik med magiska effekter.För att uppnå en omfattande utveckling från insidan till utsidan genom pilatesträning bör tränaren ha tillräckligt med tålamod och bara ha lång tid.Persistens kommer att ge oväntade resultat.
Som en sportnybörjare som vill ha en helt ny utveckling från insidan till utsidan kan Pilates vara ett bra val.Du behöver inte gå in på gymmet, men du kan göra det hemma.Självklart behöver man också uppmärksamma Pilates.Fel sätt att träna kommer bara att skada idrottarna.
Posttid: 2021-nov-08