Hur man använder pedalmotståndsband för att träna

Pedalenmotståndsband är inte som vanligtmotståndsband som bara kan träna armar och bröst. Den kan också samarbeta med händer och fötter. Du kan träna armar, ben, midja, mage och andra delar. Samtidigt är fotbegränsningen relativt stabil och säkerhetsfaktorn förbättras.

1. Maglyft

Fixera fötterna på pedalenmotståndsband, böj dig ner och sträck ut midjan, vrid händerna bakåt och håll i handtaget, sträck sedan ut överkroppen och kom ihåg att hålla midjan rak

2. Rygglyft

Ta tag i greppet avmotståndsband Räta ut benen med båda händerna och börja sedan göra rörelserna som att ligga på rygg. Naturligtvis behöver du inte gå helt ner, för när du väl är nere kanske du inte kommer upp. Gå bara ner till max. När du gör detta bör du vara uppmärksam på en konstant hastighet och inte accelerera eller bromsa plötsligt.

3. Benlyft

Sitt först på marken och fixera fötterna på pedalerna på pedalerna.motståndsband, hållmotståndsband med båda händerna och ligg ner. Räta ut benen, håll benen raka och svinga dem sedan upp igen (helst i 90 grader). Denna rörelse övas också för både armar och magmuskler, men den är mer benägen att träna magmusklerna.

4. Dubbel handdragning

Du kan stå eller sitta på en pall. Gå i ena änden avmotståndsband med fötterna och håll den andra sidan med båda händerna. Lyft och sänk den efter att du klivit på den. Upprepa denna åtgärd för att träna din underarm och biceps.

Faktum är att pedalens huvudsakliga funktionmotståndsband är att träna midjan och röra midjan för att smalna av midjan och träna midjemusklerna. Men självklart måste du hålla dig till det. Använd det i 20 minuter om dagen och börja bara använda det. Kom ihåg att göra det steg för steg. Eftersom midjeövningar sällan utförs under normala tider måste du göra uppvärmningsövningar innan du gör övningarna.

Har det någon effekt på magmusklerna? Om du ligger på rygg kommer det att ha en viss effekt. Så länge det kan påverka fettet i nedre delen av magen för att uppnå effekten av intensiv träning, som att använda en platt resa, trampa påmotståndsband i 90 graders vinkel med fötterna och kroppen, sträck och böj, insistera på långvarig träning, inte mindre än 100 gånger varje gång.