Hur man använder pedalmotståndsband för att träna

Pedalenmotståndsband är inte som det vanligamotståndsband som bara kan träna armar och bröst.Den kan också samarbeta med händer och fötter.Du kan träna armar, ben, midja, mage och andra delar.Samtidigt är fotbegränsningen relativt stabil och säkerhetsfaktorn förbättras.

1. Benägen lyft

Fäst fötterna på pedalenmotståndsband, böj dig och räta ut midjan, vänd händerna bakåt och håll i handtaget, räta sedan ut överkroppen och kom ihåg att hålla midjan upprätt

2. Rygglyft

Ta tag i greppetmotståndsband med båda händerna, räta ut benen och börja sedan göra rörelserna med att ligga på rygg.Självklart behöver du inte gå till botten helt, för efter att du gått till botten kanske du inte kommer upp.Gå bara ner till ditt max.När du gör detta bör du vara uppmärksam på en konstant hastighet och inte accelerera eller bromsa plötsligt.

3.Benlyft

Sätt dig först på marken och fäst dina fötter på pedalens pedalermotståndsband, hållmotståndsband med båda händerna och lägg dig ner.Räta ut benen, håll benen raka och sväng dem sedan upp igen (helst i 90 grader).Denna rörelse tränas även för både armar och magmuskler, men den är mer benägen att träna för magmuskler.

4. Dubbel handdragning

Du kan stå eller sitta på en pall.Kliv på ena änden avmotståndsband med fötterna och håll den andra sidan med båda händerna.När du har trampat på den, lyft och sänk.Upprepa denna åtgärd för att träna din underarm och biceps.

Faktum är att pedalens huvudfunktionmotståndsband är att träna midjan och flytta midjan för att tunna midjan och träna midjemusklerna.Men självklart ska man hålla sig till det.Använd den i 20 minuter om dagen och börja använda den.Kom ihåg att göra det steg för steg.Eftersom midjeövningar sällan tränas under normala tider måste du göra uppvärmningsövningar innan du gör övningar.

Har det någon effekt på magmusklerna?Ligger du på rygg får det en viss effekt.Så länge det kan påverka fettet i nedre delen av magen för att uppnå effekten av intensiv träning, som att använda en platt resa, trampa påmotståndsband i 90 grader med dina fötter och din kropp, stretching och flexing, insistera på långvarig träning , Inte mindre än 100 gånger varje gång.