I dagsläget har även vårt lands nationella fitness blivit ett hett forskningsfält, och förhållandet mellan fitnessövningar och mental hälsa har också fått stor uppmärksamhet.Vårt lands forskning på detta område har dock bara börjat.På grund av bristen på förståelse, erkännande och utvärdering av utländska teorier och praktiker är forskningen utbredd.Med blindhet och repetitivitet.
1. Konditionsövningar främjar mental hälsa
Som ett effektivt sätt att förbättra den fysiska hälsan kommer konditionsträning oundvikligen att främja mental hälsa.Testet av denna hypotes kommer först från klinisk psykologi.Vissa psykogena sjukdomar (som magsår, essentiell hypertoni, etc.), efter att ha kompletterats med träningsövningar, minskar inte bara fysiska sjukdomar utan också psykologiska aspekter.Betydande förbättringar har uppnåtts.För närvarande har forskningen om främjande av mental hälsa genom konditionsträning nått några nya och värdefulla slutsatser, som kan sammanfattas enligt följande:
2. Konditionsträning kan främja intellektuell utveckling
Konditionsträning är en aktiv och aktiv aktivitetsprocess.Under denna process måste utövaren organisera sin uppmärksamhet och målmedvetet uppfatta (observera), komma ihåg, tänka och föreställa sig.Därför kan regelbundet deltagande i fitnessövningar förbättra det centrala nervsystemet i människokroppen, förbättra koordinationen av spänning och hämning av hjärnbarken och stärka den alternerande omvandlingsprocessen av spänning och hämning av nervsystemet.Därigenom förbättras balansen och noggrannheten i hjärnbarken och nervsystemet, främjar utvecklingen av människokroppens uppfattningsförmåga, så att flexibiliteten, koordinationen och reaktionshastigheten hos hjärnans tankeliknande kan förbättras och förbättras.Regelbundet deltagande i konditionsövningar kan också utveckla människors uppfattning om rymd och rörelse, och göra proprioception, gravitation, beröring och hastighet och festens höjd mer exakt, och därigenom förbättra hjärncellernas förmåga att arbeta.Den sovjetiske forskaren MM Kordjova använde ett datortest för att testa spädbarn vid 6 veckors ålder.Resultaten visade att att ofta hjälpa spädbarn att böja och sträcka ut höger fingrar kan påskynda mognaden av språkcentret i den vänstra hjärnhalvan av barnets hjärna.Dessutom kan träningsövningar också lindra muskelspänningar och spänningar i det dagliga livet, minska ångestnivåerna, lindra den inre spänningsmekanismen och förbättra nervsystemets arbetsförmåga.
2.1 Konditionsträning kan förbättra självkännedom och självförtroende
I processen med individuell konditionsträning, på grund av konditionens innehåll, svårighet och mål, kommer kontakt med andra individer som deltar i fitness oundvikligen att göra en självutvärdering av deras eget beteende, bildförmåga etc., och individer tar initiativ till att delta i konditionsövningar Främjar generellt positiv självuppfattning.Samtidigt är innehållet hos individer som deltar i fitnessövningar mest baserat på egenintresse, förmåga etc. De är i allmänhet välkvalificerade för fitnessinnehåll, vilket bidrar till att stärka individuellt självförtroende och självkänsla, och kan användas i konditionsövningar.Sök komfort och tillfredsställelse.Guan Yuqins undersökning av 205 mellanstadieelever slumpmässigt utvalda från Fujianprovinsen visade att elever som regelbundet deltar i fitness
övningar har högre självförtroende än mellanstadieelever som inte deltar i konditionsövningar ofta.Detta visar att fitnessövningar har en inverkan på att bygga upp självförtroendet.
2.2 Fitnessövningar kan öka sociala interaktioner och bidrar till bildandet och förbättringen av mellanmänskliga relationer.Med utvecklingen av social ekonomi och accelerationen av livets takt.
Många människor som bor i storstäder saknar alltmer ordentliga sociala kontakter, och relationer mellan människor tenderar att vara likgiltiga.Därför har konditionsträning blivit det bästa sättet att öka kontakten med människor.Genom att delta i fitnessövningar kan människor ha en känsla av intimitet med varandra, möta behoven av individuell social interaktion, berika och utveckla människors livsstilar, vilket kommer att hjälpa individer att glömma de problem som orsakas av arbete och liv, och eliminera mental stress.Och ensamhet.Och i fitnessövningen, hitta likasinnade vänner.Som ett resultat ger det psykologiska fördelar för individer, vilket bidrar till bildandet och förbättringen av mellanmänskliga relationer.
2.3 Konditionsträning kan minska stressresponsen
Konditionsträning kan minska stressreaktionen eftersom det kan minska antalet och känsligheten hos adrenerga receptorer: Dessutom kan regelbunden träning minska den fysiologiska effekten av specifika stressfaktorer genom att minska hjärtfrekvensen och blodtrycket.Kobasa (1985) påpekade att konditionsträning har effekten att minska stressresponsen och minska spänningen, eftersom konditionsträning kan träna människors vilja och öka mental tuffhet.Long (1993) krävde att vissa vuxna med hög stressrespons skulle delta i promenad- eller joggingträning eller att få träning för att förebygga stress.Som ett resultat visade det sig att försökspersonerna som fick någon av dessa träningsmetoder var bättre än de i kontrollgruppen (det vill säga de som inte fick några träningsmetoder) i att hantera
stressiga situationer.
2.4 Konditionsträning kan eliminera trötthet.
Trötthet är ett omfattande symptom, som är relaterat till en persons fysiska och psykologiska faktorer.När en person är känslomässigt negativ när den är engagerad i aktiviteter, eller när kraven för uppgiften överstiger individens förmåga, kommer fysisk och psykisk trötthet snabbt att uppstå.Men om du upprätthåller ett gott känslomässigt tillstånd och säkerställer en måttlig mängd aktivitet samtidigt som du tränar kondition, kan tröttheten minska.Studier har visat att konditionsträning kan förbättra fysiologiska funktioner som maximal effekt och maximal muskelstyrka, vilket kan minska trötthet.Därför har konditionsträning en särskilt betydande effekt på behandlingen av neurasteni.
2.5 Konditionsträning kan behandla psykisk ohälsa
Enligt en undersökning av Ryan (1983) anser 60% av 1750 psykologer att träning bör användas som en behandling för att eliminera ångest: 80% anser att träning är ett effektivt sätt att behandla depression. Den här.För närvarande, även om orsakerna till vissa psykiska sjukdomar och den grundläggande mekanismen för att fitnessövningar hjälper till att eliminera psykiska sjukdomar fortfarande är helt klarlagda, har fitnessövningar som psykoterapimetod börjat bli populärt utomlands.Bosscher (1993) undersökte en gång effekterna av två typer av konditionsövningar på behandlingen av inlagda patienter med svår depression.Ett sätt att ägna sig åt är att gå eller jogga och det andra sättet är att spela fotboll, volleyall, gymnastik och andra konditionsövningar i kombination med avslappningsövningar.Resultaten visade att patienter i jogginggruppen rapporterade signifikant minskade känslor av depression och fysiska symtom, och rapporterade ökad självkänsla och förbättrad fysisk kondition.Däremot rapporterade patienter i den blandade gruppen inga fysiska eller psykologiska förändringar.Det kan ses att aeroba övningar som jogging eller promenader är mer gynnsamma för mental hälsa.1992 analyserade Lafontaine och andra sambandet mellan aerob träning och ångest och depression från 1985 till 1990 (forskning med mycket strikt experimentell kontroll), och resultaten visade att aerob träning kan minska ångest och depression;Det har en terapeutisk effekt på långvarig mild till måttlig ångest och depression;ju högre ångest och depression hos tränare före träning, desto större nytta av konditionsträning;efter konditionsträning, även om det inte finns någon kardiovaskulär funktion Ökning av ångest och depression kan också minska.
3. Mental hälsa bidrar till konditionen
Psykisk hälsa bidrar till konditionsövningar som länge har dragit till sig människors uppmärksamhet.Dr Herbert, University of Southern California School of Medicine, genomförde en gång ett sådant experiment: 30 äldre personer som led av nervös spänning och sömnlöshet delades in i tre grupper: Grupp A tog 400 mg karbamatsedativa medel.Grupp B tar inga mediciner utan deltar gärna i friskvårdsaktiviteter.Grupp C tog inte medicin, men tvingades delta i några konditionsövningar som han inte gillade.Resultaten visar att effekten av grupp B är den bästa, lätt träning är bättre än att ta droger.Effekten av grupp C är värst, inte lika bra som att ta lugnande medel.Detta visar att: psykologiska faktorer i fitnessövningar kommer att ha en betydande inverkan på konditionseffekter och medicinska effekter.Särskilt i tävlingsspel blir de psykologiska faktorernas roll i spelet allt viktigare.Idrottare med mental hälsa är snabba att svara, fokuserade, tydliga utseende, snabba och exakta, vilket bidrar till den höga nivån av atletisk förmåga;tvärtom är det inte gynnsamt för konkurrensnivåns prestanda.Därför, i de nationella fitnessaktiviteter, hur man upprätthåller en hälsosam psykologi i fitness träning är mycket viktigt.
4. Slutsats
Konditionsträning är nära relaterat till mental hälsa.De påverkar varandra och begränsar varandra.Därför, i processen för fitness träning, bör vi förstå lagen om interaktion mellan mental hälsa och fitness träning, använda hälsosam psykologi för att säkerställa effekten av hälsosam träning;använda konditionsträning för att anpassa människors mentala tillstånd och främja mental hälsa.Gör hela folket medvetet om förhållandet mellan fitnessövningar och mental hälsa, vilket bidrar till att människor medvetet deltar i fitnessövningar för att anpassa sitt humör och främja fysisk och mental hälsa, så att de aktivt kan delta i genomförandet av det nationella fitnessprogrammet .
Posttid: 2021-jun-28