För närvarande har även vårt lands nationella fitness blivit ett hett forskningsområde, och sambandet mellan fitnessövningar och mental hälsa har också fått stor uppmärksamhet. Men vårt lands forskning på detta område har bara precis börjat. På grund av bristande förståelse, erkännande och utvärdering av utländska teorier och praxis är forskningen utbredd. Med blindhet och repetitivitet.
1. Träning främjar mental hälsa
Som ett effektivt sätt att förbättra den fysiska hälsan kommer konditionsträning oundvikligen att främja den mentala hälsan. Testet för denna hypotes kommer först från klinisk psykologi. Vissa psykogena sjukdomar (såsom magsår, essentiell hypertoni etc.) minskar, efter komplettering med konditionsträning, inte bara fysiska sjukdomar utan även psykologiska aspekter. Betydande förbättringar har uppnåtts. För närvarande har forskningen om främjande av mental hälsa genom konditionsträning nått några nya och värdefulla slutsatser, som kan sammanfattas enligt följande:
2. Konditionsträning kan främja intellektuell utveckling
Fitnessträning är en aktiv och aktiv aktivitetsprocess. Under denna process måste utövaren organisera sin uppmärksamhet och målmedvetet uppfatta (observera), komma ihåg, tänka och föreställa sig. Därför kan regelbundet deltagande i fitnessövningar förbättra människokroppens centrala nervsystem, förbättra koordinationen av excitation och hämning i hjärnbarken och stärka den alternerande omvandlingsprocessen av excitation och hämning i nervsystemet. Därigenom förbättras balansen och noggrannheten i hjärnbarken och nervsystemet, vilket främjar utvecklingen av människokroppens uppfattningsförmåga, så att flexibiliteten, koordinationen och reaktionshastigheten i hjärnans tänkande kan förbättras och förstärkas. Regelbundet deltagande i fitnessövningar kan också utveckla människors uppfattning av rum och rörelse, och göra proprioception, gravitation, beröring och hastighet samt höjden på partiet mer exakta, vilket därigenom förbättrar hjärncellernas förmåga att arbeta. Den sovjetiska forskaren M.M. Kordjova använde ett datortest för att testa spädbarn vid 6 veckors ålder. Resultaten visade att ofta hjälp till spädbarn att böja och sträcka ut höger finger kan påskynda mognaden av språkcentret i barnets vänstra hjärnhalva. Dessutom kan konditionsövningar lindra muskelspänningar och spänningar i det dagliga livet, minska ångestnivåer, lindra den inre spänningsmekanismen och förbättra nervsystemets arbetsförmåga.
2.1 Träning kan förbättra självkännedom och självförtroende
Under individuell träning, på grund av innehållet, svårighetsgraden och målet med träningen, kommer kontakt med andra individer som deltar i träning oundvikligen att leda till självvärdering av deras eget beteende, imageförmåga etc., och individer som tar initiativ till att delta i träning främjar generellt en positiv självuppfattning. Samtidigt baseras innehållet hos individer som deltar i träning mestadels på egenintresse, förmåga etc. De är generellt väl kvalificerade för träningsinnehåll, vilket bidrar till att stärka individuellt självförtroende och självkänsla, och kan användas i träningsövningar. Söker komfort och tillfredsställelse. Guan Yuqins undersökning av 205 mellanstadieelever som slumpmässigt valts ut från Fujian-provinsen visade att elever som regelbundet deltar i träning
motionsträning har högre självförtroende än elever i mellanstadiet som inte deltar i konditionsträning ofta. Detta visar att konditionsträning har en inverkan på att bygga upp självförtroendet.
2.2 Träning kan öka sociala interaktioner och bidrar till att skapa och förbättra mellanmänskliga relationer. Med utvecklingen av social ekonomi och en accelererad livsstil.
Många människor som bor i storstäder saknar i allt högre grad ordentliga sociala kontakter, och relationerna mellan människor tenderar att vara likgiltiga. Därför har träning blivit det bästa sättet att öka kontakten med människor. Genom att delta i träning kan människor få en känsla av intimitet med varandra, möta behoven av individuell social interaktion, berika och utveckla människors livsstil, vilket hjälper individer att glömma de problem som arbete och liv orsakar, och eliminera mental stress och ensamhet. Och genom träning kan man hitta likasinnade vänner. Som ett resultat ger det psykologiska fördelar för individer, vilket bidrar till att skapa och förbättra mellanmänskliga relationer.
2.3 Träning kan minska stressreaktioner
Konditionsträning kan minska stressresponsen eftersom den kan minska antalet och känsligheten hos adrenerga receptorer: Dessutom kan regelbunden motion minska den fysiologiska effekten av specifika stressfaktorer genom att sänka hjärtfrekvens och blodtryck. Kobasa (1985) påpekade att konditionsträning har effekten att minska stressrespons och minska spänningar, eftersom konditionsträning kan träna människors vilja och öka mental styrka. Long (1993) krävde att vissa vuxna med hög stressrespons skulle delta i promenad- eller joggingträning, eller att de skulle få träning i stressförebyggande. Som ett resultat fann man att de försökspersoner som fick någon av dessa träningsmetoder var bättre än de i kontrollgruppen (det vill säga de som inte fick några träningsmetoder) på att hantera...
stressiga situationer.
2.4 Konditionsträning kan eliminera trötthet.
Trötthet är ett omfattande symptom som är relaterat till en persons fysiska och psykologiska faktorer. När en person är känslomässigt negativ när hen ägnar sig åt aktiviteter, eller när kraven för uppgiften överstiger individens förmåga, kommer fysisk och psykologisk trötthet snabbt att uppstå. Men om man upprätthåller ett gott känslomässigt tillstånd och säkerställer en måttlig mängd aktivitet medan man utför konditionsövningar, kan tröttheten minskas. Studier har visat att konditionsträning kan förbättra fysiologiska funktioner som maximal utmattning och maximal muskelstyrka, vilket kan minska trötthet. Därför har konditionsträning en särskilt betydande effekt på behandlingen av neurasteni.
2.5 Träning kan behandla psykisk ohälsa
Enligt en undersökning av Ryan (1983) anser 60 % av 1750 psykologer att konditionsträning bör användas som behandling för att eliminera ångest: 80 % anser att konditionsträning är ett effektivt sätt att behandla depression. För närvarande, även om orsakerna till vissa psykiska sjukdomar och den grundläggande mekanismen för varför konditionsträning hjälper till att eliminera psykiska sjukdomar fortfarande är helt klarlagda, har konditionsträning som psykoterapimetod börjat bli populär utomlands. Bosscher (1993) undersökte en gång effekterna av två typer av konditionsträning på behandlingen av sjukhuspatienter med svår depression. Ett sätt att agera är promenader eller jogging, och det andra sättet är att spela fotboll, volleyboll, gymnastik och andra konditionsövningar i kombination med avslappningsövningar. Resultaten visade att patienter i jogginggruppen rapporterade signifikant minskade känslor av depression och fysiska symtom, och rapporterade ökad självkänsla och förbättrad fysisk kondition. Däremot rapporterade patienter i den blandade gruppen inga fysiska eller psykiska förändringar. Det kan ses att aeroba träningspass som jogging eller promenader är mer gynnsamma för den psykiska hälsan. År 1992 analyserade Lafontaine och andra sambandet mellan aerob träning och ångest och depression från 1985 till 1990 (forskning med mycket strikt experimentell kontroll), och resultaten visade att aerob träning kan minska ångest och depression; det har en terapeutisk effekt på långvarig mild till måttlig ångest och depression; ju högre ångest och depression hos motionärer före träning, desto större är graden av nytta av konditionsträning; efter konditionsträning, även om det inte finns någon kardiovaskulär funktion, kan ökningen av ångest och depression också minska.
3. Mental hälsa bidrar till kondition
Mental hälsa bidrar till konditionsövningar som länge har lockat människors uppmärksamhet. Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, genomförde en gång ett sådant experiment: 30 äldre personer som lider av nervös spänning och sömnlöshet delades in i tre grupper: Grupp A tog 400 mg karbamat-sedativa medel. Grupp B tar inte mediciner, men deltar gärna i konditionsaktiviteter. Grupp C tog inte mediciner, men tvingades delta i några konditionsövningar som de inte gillade. Resultaten visar att effekten av grupp B är bäst, enkla konditionsövningar är bättre än att ta droger. Effekten av grupp C är sämst, inte lika bra som att ta lugnande medel. Detta visar att: psykologiska faktorer i konditionsövningar kommer att ha en betydande inverkan på konditionseffekter och medicinska effekter. Speciellt i tävlingsmatcher blir rollen av psykologiska faktorer i spelet allt viktigare. Idrottare med mental hälsa är snabba att reagera, fokuserade, tydliga utseenden, snabba och noggranna, vilket bidrar till hög atletisk förmåga; tvärtom är det inte gynnsamt för prestationer på tävlingsnivå. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla en sund psykologi i de nationella friskvårdsaktiviteterna.
4. Slutsats
Träning är nära besläktat med mental hälsa. De påverkar varandra och begränsar varandra. Därför bör vi i processen med träning förstå lagen om samspelet mellan mental hälsa och träning, använda sund psykologi för att säkerställa effekten av hälsosam träning; använda träning för att justera människors mentala tillstånd och främja mental hälsa. Gör hela folket medvetet om sambandet mellan träning och mental hälsa, vilket bidrar till att människor medvetet deltar i träning för att justera sitt humör och främja fysisk och mental hälsa, så att de aktivt kan delta i genomförandet av det nationella träningsprogrammet.
Publiceringstid: 28 juni 2021