Har du någonsin känt dig separerad och separerad från din kropp och själ?Detta är en mycket normal känsla, speciellt om du känner dig osäker, utom kontroll eller isolerad, och det senaste året verkligen inte hjälpte.
Jag vill verkligen dyka upp i mitt eget sinne och känna kontakten med min kropp igen.Efter att ha hört om de många fördelarna med att utöva yoga regelbundet, bestämde jag mig för att ge det ett försök.När jag började envisa upptäckte jag att jag bättre kunde kontrollera ångest och stress och tillämpa de färdigheter jag lärde mig i yoga på alla aspekter av mitt liv.Denna underbara rutin visade för mig att små, positiva steg avsevärt kan förbättra ditt mentala tillstånd.
När du utövar yoga finns det ingen tid att tänka på livets oändliga problem, eftersom du är helt nedsänkt i nuet och fokuserar på att andas och känna på mattan.Detta är en semester bort från att tänka på det förflutna och framtiden - du är baserad i nuet.Det bästa med yoga är att det inte finns någon konkurrens;det gäller vem som helst, oavsett din ålder eller förmåga;du kommer i din egen takt.Du behöver inte vara särskilt böjd eller flexibel, det handlar om harmonin mellan kropp och andetag.
Vanligtvis, när folk hör ordet "yoga", tänker de på fåniga ställningar, stretchövningar i Jiu-Jitsu-stil och att säga "namaste", men det betyder mer än så.Det är en omfattande övning som fokuserar på andning mindfulness (Pranayama), självdisciplin (Niyama), andningsmeditation (Dhyana), och försätter din kropp i ett tillstånd av vila (Savasana).
Savasana kan vara en svår position att greppa - det är svårt att släppa spänningar när du stirrar i taket.Det är aldrig så enkelt som "Okej, det är dags att koppla av."Men när du väl lär dig att släppa taget och slappna av varje muskel långsamt, kommer du att känna att du slappnar av och går in i en uppfriskande paus.
Denna känsla av inre frid öppnar möjligheten för nya perspektiv.Engagerad i detta hjälper oss att behålla medvetenheten om våra tankar och känslor, som är en viktig del av vår lycka.Sedan jag utövade yoga har jag märkt att jag har genomgått enorma förändringar både mentalt och fysiskt.Som en person som lider av fibromyalgi kan detta tillstånd orsaka utbredd smärta och extrem trötthet.Yoga kan lindra mina muskelspänningar och fokusera mitt nervsystem.
När jag först föreslog yoga för mig kände jag mig väldigt orolig.Om du gör detsamma, oroa dig inte.Att prova något nytt kan vara skrämmande och oroande.Det fina med yoga är att det hjälper till att minska dessa bekymmer.Det har visat sig minska kortisol (det huvudsakliga stresshormonet).Allt som kan minska stress måste naturligtvis vara bra.
Att acceptera något nytt som kommer att förändra din kropp och ditt sinne kan vara en enorm utmaning, speciellt om du upplever svårigheter nu.
Brig nådde ut till människor som har upplevt fördelarna med yoga och lyssnade på de som har utövat yoga ett tag och de som accepterade yoga under pandemin.
Nutritions- och livsstilscoach Niamh Walsh hjälper kvinnor att hantera IBS och hitta matfrihet genom att förändra deras relation till stress: "Jag tränar yoga varje dag och det hjälpte mig verkligen genom alla tre förlossningsperioderna.Jag tror definitivt att yoga är relaterat till Det finns ett samband mellan din kropp och mat för att etablera en hälsosam relation.Vanligtvis när människor tänker på yoga, tänker de bara på träning, men yoga betyder bokstavligen "förening" - det är kopplingen mellan kropp och sinne, och medkänsla är kärnan.
"Personligen har yogautövandet förändrat mitt liv, inte bara i processen att bli av med IBS. Sedan jag har hållit i linje med min praktik har jag kritiserat mig själv mycket mindre och har sett en stor Change of mindset."
Joe Nutkins, en AC-certifierad hundtränare från Essex, började utöva yoga i augusti förra året när hon upptäckte menopausalyoga: "Yogakurser är mycket effektiva för mina fibromyalgisymptom eftersom de lärs ut på ett skonsamt sätt. Och ger alltid modifieringar.
"Vissa ställningar hjälper till att stärka, balansera, etc. Det finns också andningsövningar och ställningar som hjälper till att lindra ångest och stress. Jag tycker verkligen att yoga kan få mig att känna mig lugnare och starkare. Jag känner också mindre smärtsam och sover. Bättre."
Joes sätt att göra yoga skiljer sig något från de andra som intervjuats av Brig eftersom hon använder sin anka Echo, som är världens första trick-anka.Hennes hund gillar också att vara med.
"När jag låg på golvet hjälpte mina två beaglar genom att ligga på rygg och när min anka var i rummet satte hon sig på mina fötter eller varv - de verkade känna sig lugna. Jag provade yoga några år sedan, men upptäckte att de första stretchövningarna var smärtsamma, vilket innebar att jag bara kunde göra några minuter. Men med skonsammare yoga kunde jag göra det i upp till en timme, och när det behövdes Pausa. Det visade mig att själv- Vård hade verkligen en enorm inverkan på min totala produktivitet, vilket positivt förändrade mitt tänkesätt."
Nutritionsterapeuten Janice Tracey uppmuntrar sina kunder att utöva yoga och träna på egen hand: "Under de senaste 12 månaderna har jag använt yoga mindre för att öka fysisk styrka och flexibilitet, och mer användning av yoga för att hjälpa "jobba hemma" och arbeta på Hem.Koppla av på kontoret.Slutet på dagen.
"Även om jag vet av personlig erfarenhet att yoga kan ge fysiska fördelar som kärnstyrka, hjärthälsa, muskeltonus och flexibilitet, har jag rekommenderat olika yogaövningar för att hjälpa mental återhämtning under det senaste året. Och stresshantering. Pandemin har åtgärdat ett allvarligare slag för dem som står inför hälsoutmaningar, ökande ångest, stress och rädsla, som alla förvärras av obligatorisk karantän.
Furrah Syed är en konstnär, utbildare och grundare av "Art Appreciation Workshop for the Blind".Sedan den första lockdownen har hon ofta utövat yoga eftersom det är hennes räddare på många plan: "Jag var där för fem år sedan. Gymmet började utöva yoga. Jag vill veta vad allt tjafs handlar om!
"Yoga har aldrig lockat mig eftersom jag tycker att tempot är för långsamt - mina favoritsporter är fysisk kamp och tyngdlyftning. Men sedan gick jag en kurs med en fantastisk yogalärare och jag blev fascinerad. Jag fascinerades av det. Använd andningsteknikerna lärt mig genom yoga att omedelbart lugna ner mig under stress. Det här är en underutnyttjad teknik!"
Ungdomspsykologen Angela Karanja gick igenom en svår period på grund av makens hälsa.Hennes vän rekommenderade yoga, så Angela accepterade det för att hjälpa henne att lösa de svårigheter hon mötte: "Det får dig verkligen att må bättre. Jag gillar det och använder det som en del och i kombination med min meditationsövning. Hjälp mig att bli mer fokuserad, vilket hjälper för att stävja problemet med förvirring, eftersom du måste vara i nuet och ständigt guidas tillbaka till nuet.
"Det enda jag ångrar är att jag inte började med det för länge sedan, men sedan var jag så tacksam att jag har upptäckt det nu. Det är dags att ha och få en verkligt positiv upplevelse. Jag kan uppmuntra tonårsföräldrar och tonåringar. Prova själv."
Imogen Robinson, praktikant yogainstruktör och funktionsredaktör för Brig, började utöva yoga för ett år sedan.Efter att ha provat olika träningspass för att förbättra hennes mentala hälsa: "Jag började delta i träningsklasser med mina vänner i januari 2020. Eftersom jag insåg att en av huvudfaktorerna för att må bättre är fysisk träning. När träningskurser ansikte mot ansikte är inte längre tillgänglig på grund av pandemin, provade jag de kostnadsfria yogakurserna online som erbjuds av University of Stirling på Vimeo och lärde mig av Det började utvecklas där. Yoga förändrade mitt liv."
"För alla som vill förbättra sin mentala hälsa genom träning är yoga en bra utgångspunkt. Du kan göra fartfylld flowyoga, eller så kan du ta dig tid och göra mer återställande övningar. Den har ett brett användningsområde. . Generellt sett handlar det bara om hur du kände den dagen.
"Alla yogainstruktörer som jag har utövat med mig respekterar det faktum att våra kroppar är olika varje dag - vissa dagar kommer du att vara mer balanserad och stabil än andra, men allt detta pågår. För de som är deprimerade För människor, denna tävlingsinriktade faktor kan hindra dem från att vidta vissa åtgärder, men i detta avseende skiljer sig yoga från någon annan form av träning. Det här handlar om dig, din kropp och din resa."
© 2020-Alla rättigheter reserverade.Kommentarer från tredje part om innehållet representerar inte åsikterna från Brig News eller University of Stirling
Posttid: 2021-07-07