Allvarligt talat, träning med motståndsband har visat sig vara ett "genomförbart alternativ" till viktlyft när det gäller att aktivera dina muskler, enligt nyligen publicerad forskning i Journal of Human Kinetics. Studiens författare jämförde muskelaktivering under styrketräningsövningar för överkroppen med motståndsband kontra fria vikter och fann att resultaten var mycket lika. De tror att instabiliteten som skapas av banden är det som får muskelfibrerna att eldas ännu mer än med fria vikter.
Plus, som den certifierade tränaren Sarah Gawron påpekar: ”De kan förbättra flexibilitet, rörlighet och styrka.” Och det tar inte ens så lång tid att börja se skillnaden. Fem veckors träning med motståndsband räckte för att avsevärt förbättra flexibiliteten i hamstringsmusklerna och insidan av låren hos försökspersoner som deltog i en ny studie publicerad i Journal of Sports Science & Medicine.
Det här är goda nyheter, särskilt om du tränar hemma eftersom motståndsband är relativt billiga och inte tar upp mycket plats. Men vilka är värda att köpa? Vi pratade med sex av de bästa personliga tränarna och läste dussintals recensioner från superpassionerade användare för att kunna ge dig den här listan över de bästa motståndsbanden. Vi har till och med flaggat vilka som är idealiska för vilka typer av träning. Så skynda dig och köp dem medan du fortfarande kan.
Den överlägsna egenskapen hos vårt motståndsband
Slitstarka och högkvalitativa pull-up-band: NQFITNESS motståndsband är tillverkade av naturlatexmaterial, vilket är starkt slitstarkt och tål extrem dragkraft. Du kan träna utan att oroa dig för revor eller slitage.
Perfekt för stretching och motstånd: Våra motståndsband passar alla som behöver stretcha ut ömma muskler efter träning och stela muskler innan träningen. Du kan använda dem för att stretcha ut dem före marklyft och knäböj.
Multifunktionella motståndsband: Motståndsband kan användas för flera övningar, såsom styrketräning, assisterade pull-ups, basketträning, uppvärmning etc.
Perfekt för hemmaträning: Du kan lägga till dem i ditt hemmagym. De kommer att hjälpa dig med pull-ups hemma. De kan användas på många olika sätt. Du kan använda dem för pull-ups och dip-assist, stretching och till och med för att öka motståndet i knäböj.
4 nivåer av motståndsband: Pull-up-banden finns i 4 motståndsnivåer, och varje färg har olika motstånd och bredd för olika ändamål. Rött band (15–35 lbs); Svart band (25–65 lbs); Lila band (35–85 lbs); Grönt (22–125 lbs).
Publiceringstid: 3 juni 2019