Seriöst, motståndsbandsträning har visat sig vara ett "tänkbart alternativ" till att lyfta vikter när det gäller att aktivera dina muskler, enligt ny forskning publicerad i Journal of Human Kinetics.Studiens författare jämförde muskelaktivering under styrketräningsövningar i överkroppen med motståndsband kontra fria vikter och fann att resultaten var mycket lika.De tror att instabiliteten som skapas av banden är det som gör att muskelfibrer brinner ännu mer än med fria vikter.
Plus, som certifierad tränare Sarah Gawron påpekar: "De kan förbättra flexibilitet, rörlighet och styrka."Och det tar inte ens så lång tid att börja se skillnaden.Fem veckor av motståndsbandsträning var tillräckligt för att avsevärt förbättra hamstring och inre lårflexibilitet hos personer som deltog i en ny studie publicerad i Journal of Sports Science & Medicine.
Det här är alla fantastiska nyheter, speciellt om du tränar hemma eftersom motståndsband är relativt billiga och inte tar mycket plats.Men vilka är värda att köpa?Vi pratade med sex bästa personliga tränare och hällde över dussintals recensioner från superpassionerade användare för att ge dig den här listan över de bästa motståndsbanden.Vi har till och med flaggat vilka som är idealiska för vilken typ av träning.Så ta tag i det och ös upp dem medan du fortfarande kan.
Den överlägsna egenskapen hos vårt motståndsband
Hållbara och kvalitetsuppdragningsband: NQFITNESS Resistance-band är gjorda av naturligt latexmaterial, som är starkt slitstarkt och tål extrema dragkrafter.Du kan träna utan några bekymmer för slitage eller slitage.
Perfekt för stretching och motstånd: Våra motståndsband fungerar för alla som behöver sträcka ut de ömma musklerna efter ett träningspass och stela innan träningen.Du kan använda dem för att sträcka ut dig innan marklyft och knäböj.
Multifunktionella motståndsband: Motståndsband kan användas för flera övningar, såsom styrketräning, assisterade pull-ups, basketträning, uppvärmning etc.
Perfekt för hemmaträning: Du kan lägga till i ditt hemgym.Det kommer att hjälpa dig att göra pull-ups hemma.Den kan användas på många olika sätt. Du kan använda dem för att dra upp och dopp, stretcha och till och med ge lite motstånd till knäböj.
4 motståndsbandnivåer: Uppdragbara hjälpband finns i 4 motståndsnivåer, och varje färg har olika motstånd och bredd för olika ändamål.Rött band (15 – 35 lbs);Svart band (25 – 65 lbs);Lila band (35 – 85 lbs)；Grön (50-125 lbs) .
Posttid: Jun-03-2019