En mångsidig pryl som enmotståndsbandkommer att bli din favorit träningskompis. Motståndsband är ett av de mest mångsidiga styrketräningsverktygen som finns.Till skillnad från stora, tunga hantlar eller kettlebells är motståndsband små och lätta.Du kan ta dem med dig var du än tränar.De kan användas på nästan alla kroppsdelar.Och de kommer inte att belasta dina leder för mycket.
Överväg att trycka en tung hantel över huvudet och sedan snabbt böja dig för att återfå neutral.All vikt faller på dina armbågsleder.Med tiden kan detta vara obehagligt eller orsaka problem för vissa människor.Och när du använder enmotståndsband, bibehåller du konstant spänning under de koncentriska (lyft) och excentriska (sänkande) delarna av träningen.Det finns ingen extern belastning som sätter extra stress på dig.Du har också fullständig kontroll över motståndet.Detta eliminerar outhärdliga variationer och minskar risken för skador.
Av denna anledning och för dess mångsidighet ärMotståndsbandär mycket användbart för många olika människor.Det är ett extremt lättanvänt verktyg.Det är särskilt fördelaktigt för personer som precis har börjat träna.På grund av dess bärbarhet gör den den idealisk för människor som reser och reser mycket.
För att hjälpa dig att skörda frukterna avmotståndsband, listar vi följande självvikts- och motståndsbandsträning för hela kroppen.Detta kan göras med endast din egen kroppsvikt och motståndsbandet. Det övergripande målet med träningen är att träna många olika muskelgrupper.Detta kommer att resultera i en mer effektiv träning.I ett sådant totalkroppsträningsprogram rör vi oss från ett område av kroppen till ett annat.Således möjliggör det snabb återhämtning av olika muskelgrupper.
För att få bättre resultat rekommenderar vi att du minimerar vilotiden mellan varje övning.Inte bara kommer du att bli starkare, utan de ständiga rörelserna och växlande rörelserna kommer att få din hjärtrytm att öka.Efter att ha slutfört varje set, vila i cirka 60 sekunder.(Även om du behöver mer vila är det helt okej. Gör det som fungerar bäst för din kropp.)
Det rekommenderas att nybörjare provar detta träningspass 2 till 3 gånger i veckan för att dra nytta av styrketräningen.Om du är en avancerad motionär, prova att välja ett eller två set till för ett längre träningspass.
Posttid: 2023-jan-29