TRX betyder "motståndsövning för hela kroppen" och kallas även "fjädringsträningssystem". Det utvecklades av tidigare amerikanska Navy SEALs. På grund av behovet av att upprätthålla en god fysisk kondition på slagfältet, och även för att hantera många nödsituationer, är TRX-upphängningsträningsrepet som både ärbärbarochomfattandeföddes.
TRX är en av de enklaste och mest effektiva träningsredskapen, som låter dig skapafysisk styrkaav den amerikanska soldaten med bara sig själv och ett upphängningsbälte! Det kan också låta kvinnor forma mervackra muskellinjer och figurer!
Vilka är dessfördelar?
1, varje handling jag nådde till kärnan,förstärkning av corestyrkaen betydande effekt.
2.Enkel, bekväm och lätt att förvara, du kan träna inågon plats.
3. Nejbördapå knälederna.
4. Den unika fjädringsprincipen kanökar balansen, koordinationen och stabiliteten i hela kroppens muskler och har en utmärkt effekt på att stärka muskelstyrka, coremuskler, bränna fett och skulptera kurvor.
5. Så länge som envridpunkt, TRX kan tränanågonstans.
TRX har följande fyra stora fördelar:
1. Liten storlek, lätt att bära
TRX använder avancerad industriell teknik, väger mindre än 0,9 kg, kräver endast lite förvaringsutrymme och installationsmetoden är mycket enkel. Oavsett om det är hemma eller utomhus, fäst bara remmen på dörren, väggen eller andra platser, och du kan börja sporta när som helst.
2. Lämplig för personer med olika konditionsnivåer
Oavsett om du är nybörjare eller fitnessexpert, vill gå ner i vikt eller träna muskler, kan du justera motståndet efter din egen kroppsvikt genom att ändra vinkeln mellan din kropp och lyftselen för att uppnå ditt eget träningssyfte.
3. Förbättra balansfunktionen
Suspensionsträning är som att utöva yoga på ett rep. Det kräver både uthållighet och en rad balansfärdigheter.
4. Träna ländryggsmusklerna
Under senare år har den amerikanska fitnessbranschen lagt särskild vikt vid att träna musklerna i ländryggen, särskilt musklerna runt ryggraden. När vi står upprätt kommer ländryggen och lederna i nedre extremiteterna att vara under hårt tryck på grund av jordens gravitation. Kontorsanställda behöver ofta sitta på kontoret under lång tid, och detta symptom är ännu mer uppenbart. TRX kan justera ryggradens form, slappna av lederna helt och samtidigt träna musklerna i ländryggen, vilket är ett lämpligt sätt att träna.
Träningsanteckningar
Personer som inte är lämpliga för TRX suspension fitness system är inte lämpliga för personer med högt blodtryck, åderförkalkning och hjärtsjukdomar på grund av den stora mängden träning för att undvika olyckor. Dessutom rekommenderas det inte att träna för personer som har skadat muskelvävnad, ben eller leder.
Försiktighetsåtgärder för TRX-upphängningsfitnesssystem När du använder TRX-träning är det en mycket viktig princip att göra vad du kan. Under träning bör du vara uppmärksam på: ①Att förstå hur motståndet justeras inom förmågans ram och inte stressa in i hög svårighetsgrad; ②Var uppmärksam på din aktionshållning, fel hållning kan lätt skada muskler och ligament; ③Under träning bör huvudrepet alltid bibehållas spänning för att säkerställa att aktionen är effektiv; ④Kraften på de två armarna bör vara jämn under användning; ⑤Huvudrepet bör hållas borta från överarmen under användning för att inte repa huden.
TRX Suspension Fitness System träningskod
1. Bålmuskelstyrka är inte så lätt att träna som vi tror. Olika idrottsformer har olika krav på bålstyrka.
2. TRX är som en "ring på marken". Det ser enkelt ut, men det är faktiskt inte lätt att bemästra. Vissa rörelser är lätta att göra, andra är svåra att öva på.
3. När du gör bröstexpansion (omvänd fågelrörelse) måste du spänna armarna, inte släppa eller sträcka ut dem, eftersom de flesta människors bröstmuskler och armmuskler inte är tillräckligt starka för att öppnas helt, annars blir det lätt att anstränga sig.
4. Bålstyrkan tränas gradvis. Var inte orolig.
5. Ta varje övning och varje handling på allvar. Ta det inte lättvindigt under träningen, skämta inte, humor kan vara ett bra mellanmänskligt smörjmedel, men det kommer sannolikt att skada utövaren.
Publiceringstid: 15 november 2021