TRX betyder "motståndsövning för hela kroppen"och kallas också"upphängningsträningssystem". Det utvecklades av de tidigare US Navy SEALs. På grund av behovet av att upprätthålla ett bra fysiskt tillstånd på slagfältet, och även för att hantera många nödsituationer, är TRX upphängningsträningsrep som är bådebärbarochomfattandeföddes.
TRX är en av de mest enkla och effektiva träningsutrustningarna, som gör att du kan smidafysisk styrkaav den amerikanska soldaten med bara sig själv och ett upphängningsbälte !Det kan också tillåta kvinnor att forma mervackra muskellinjer och figurer!
Vad är detfördelar?
1, varje handling jag kom till kärnan,kärnstyrka stärkaen betydande effekt.
2.Enkel, bekväm och lätt att förvara, du kan träna inågon plats.
3. Nejbördapå knälederna.
4. Den unika upphängningsprincipen kanökar balansen, koordinationen och stabiliteten i hela kroppens muskler, och har en utmärkt effekt på att stärka muskelstyrkan, kärnmusklerna, bränna fett och skulptera kurvor.
5. Så länge som enpivotpunkt, TRX kan tränavar som helst.
TRX har följande fyra stora fördelar:
1. Liten storlek, lätt att bära
TRX använder avancerad industriell teknik, väger mindre än 2 pund, kräver endast ett litet lagringsutrymme och installationsmetoden är mycket enkel.Oavsett om du är hemma eller utomhus, fixa bara bältet på dörren, väggen eller andra ställen, så kan du börja när som helst sport.
2. Lämplig för personer med olika konditionsnivåer
Oavsett om du är nybörjare eller fitnessexpert, vill gå ner i vikt eller vill träna muskler kan du anpassa motståndet efter din egen kroppsvikt genom att ändra vinkeln mellan din kropp och selen för att uppnå ditt eget träningssyfte.
3. Förbättra balansfunktionen
Suspensionsträning är som att träna yoga på ett rep.Det kräver både uthållighet och en rad balansfärdigheter.
4. Träna nedre ryggmusklerna
De senaste åren har den amerikanska fitnessindustrin lagt särskild vikt vid att träna nedre ryggens muskler, speciellt musklerna runt ryggraden.När vi står upprätt kommer ländryggen och lederna i de nedre extremiteterna att vara under hårt tryck på grund av jordens gravitation.Kontorsarbetare behöver ofta sitta på kontoret länge, och detta symptom är ännu mer uppenbart.TRX kan justera ryggradens form, slappna av helt och hållet i lederna och träna musklerna i nedre delen av ryggen samtidigt, vilket är ett lämpligt sätt att träna.
Träningsanteckningar
Personer som inte är lämpliga för TRX suspension fitness system är inte lämpliga för personer med högt blodtryck, åderförkalkning och hjärtsjukdomar på grund av den stora mängden träning för att undvika olyckor.Dessutom rekommenderas det inte att träna för personer som har fått skador på muskelvävnad, skelett eller leder.
Försiktighetsåtgärder för TRX suspension fitness system När du använder TRX träning är det en mycket viktig princip att göra vad du kan.Under träning bör du vara uppmärksam på: ①Förstå justeringen av motstånd inom ramen för förmågan, och skynda dig inte att utmana hög svårighetsgrad;②Var uppmärksam på handlingshållningen, fel hållning är lätt att skada muskler och ligament;③Under träning bör huvudrepet alltid upprätthålla spänning för att säkerställa effektiviteten av åtgärden;④ Kraften från de två armarna ska vara jämn under användning;⑤ Huvudrepet ska hållas borta under användning Överarm för att inte repa huden.
TRX Suspension Fitness System träningskod
1. Core muskelstyrka är inte så lätt att träna som vi tror.Olika sporter har olika krav på kärnstyrka.
2. TRX är som en "ring på marken".Det ser enkelt ut, men det är faktiskt inte lätt att bemästra.Vissa rörelser är lätta att göra, andra är svåra att träna.
3. När du gör bröstexpansion (omvänd fågelrörelse) måste du spänna armarna, släpp inte eller räta ut dem, eftersom de flesta människors bröstmuskler och armmuskler inte är starka nog att öppnas helt, annars blir det lätt att stam .
4. Kärnstyrkan tränas gradvis upp.Var inte orolig.
5. Ta varje övning och varje åtgärd på allvar.Ta inte lätt på det under träningen, dra inte skämt, humor kan vara ett bra mellanmänskligt smörjmedel, men det kommer sannolikt att skada utövaren.
Posttid: 15 november 2021