En yogabolster är enrobust kuddesom används för att ge komfort, stabilitet och balans i yogapositioner. De flesta bolster är rektangulära eller runda och stoppade med bomull, bovete ellerskum för fast stödTypiska användningsområden är för återställande asanas, lätta bakåtböjningar, höftöppnare och stöd för knä eller ländrygg. Rätt storlek och fyllnadsburkminska spänningen, underlätta andningsarbete och stödja utökade hållningar.
✅ Vad är en yogabolster?
A yogabolsterär en rekvisita somdämpar din kroppså att du kan hålla former med mindre stress och mer balans. Den förekommer i återställande, yin-, meditations- och pranayama-klasser och fungerar i flowklasser när dukräver jämn höjdeller mild kompression.
1. Dess syfte
Dess kärnarbete är stöd. De hjälper dig medlokaliseringskomforti ställningar som kräver tålamod och tystnad eller i konfigurationerkräver en skyddande gränsDet stöd den kan ge är oöverträffat.
Du kan använda den under knäna i Savasana för attsläpp loss nedre delen av ryggen, över knät i sittande framåtböjning tilllindra spänningari hamstrings, eller längs ryggraden för en hjärtöppnare. Den stabiliserar bäckenet i Supported Balasana,höjer höfternai Stödd Sukhasana, och dämpar landningar i djupa bakåtböjningar.
2. Dess känsla
Det handlar om känsla, som kommer fråntyg, fyllning och densitetÖverdragen kan vara av bomull, vinyl eller miljövänliga blandningar. Texturerna varierar från släta tilldukliknande för grepp.
Ett medelfast bolster väger ungefär1,8 till 2,3 kg (4 till 5 lb), tillräckligt tung för att förbli stoisk men tillräckligt lätt för att enkelt kunna transporteras runt mattan. Mjukare fyllning i handfat och vagga, perfekt irestaurerande konfigurationerdär du söker bred kontakt under kroppen. Fastare konstruktioner bibehåller loft under tryck och är idealiska försittande arbeteeller bakåtböjningar.
3. Dess form
Många är långa och cylindriska, cirka 61 cm gånger 30 cm (24 tum gånger 12 tum), i storlek för attspänna din torsoeller ge stöd för båda låren. Runda profiler passar hjärtöppnare och ryggläge, eftersom kurvansveper bröstetupp i en vacker båge.
Rektangulära eller ovala stilar, även om de fortfarande kallas bolster,ge en bredare, plattare plattform för knä- eller höftstöd och generellt känns mer stabila vid framåtvikningar. Längden är viktig för positioneringen.
En fullängdsbolster kanspringa från korsbenettill huvudet i Supported Savasana, medan en kortare enhet passar tvärs under knäna utantränga anklarna.
4. Dess fyllning
Typiska fyllningar är bomullsvadd, polyester, skum ochboveteskalBomull ger ett fast och jämnt stöd med en liten mängd studs. Den är stadig isittande ställningar.
Polyester är lättare, motverkar klumpbildning ochbehåller sin formefter upprepad användning. Skumkärnor har en robust och pålitlig höjd för bakåtböjningar och staplade konfigurationer. Boveteskal formas efter dig,ge avlastning vid tryckpunkter, och möjliggör exakt höjdjustering. De är tyngre och kan förflytta sig om de inte är ordentligt stoppade.
✅ Välj din perfekta yogakudde
Anpassa bolstern till din kropp,din praktikoch din filosofi.Håll storlek, form, fyllnad och skötselkravi åtanke. Välj sedan vad som kompletterar din stil av flöde och vila.
Kroppstyp
Höjd, höftområde och ryggradskurvor förändrashur en bolster kännsLängre kroppar eller breda axlar tenderar att klara sig bra med längre, tjockare bolster som är ungefär70 till 75 centimeteri längd och 20 till 25 centimeter i diameter.
Dessa bolster lyfter bröstet i savasana och håller låren inåtstödd supta virasanautan att kollapsa. Mindre kroppar kanske föredrar mindre alternativ som är 55 till 65 centimeter långa och15 till 18 centimeteri diameter så att du inte översträcker dig vid lätta bakåtböjningar.
Formen är viktig. Cylindriska kuddar är de vanligaste förstöd runtomkringoch är stabila under knäna i savasana och längs ryggraden för hjärtöppnare. Ovala eller runda profilerfördela trycketjämnare under hamstrings i paschimottanasana.
Övningsstil
Restaureringsarbete föredrar mjuka, bredare bolster somhålla formeni 10 till 20 minuter. Om Välj din perfekta yogakudde, cylindrisk stödjer bröstryggen. Oval hjälper när du vill ha djup menmindre kompressiv kurva.
Yin tenderar attbehöver mer rekvisita; en fast cylinder i kombination med ett mindre, kompakt bolster lägger sig vackert under knäna och korsbenet. Aktiv vinyasa eller resor kräver lättare,kompakt utrustningdet går snabbt att ställa in.
En liten cylinder glider under dina knänmellan flöden och anpassningari en bärsele. För pranayama, en fast, medelhög bolster under ryggradenöppnar revbenenutan nackspänningar. Kombinera med ett lätt överkast för finjustering.
Materiella frågor
Överdragstyger och fyllningarbestämma komfort, hållbarhet och skötsel. Naturliga sorter, såsom överdrag i 100 % ekologisk bomull, boveteskal eller kapok,ge en andningsbar känslaoch stödja dina ekoambitioner.
Avtagbara överdraggör underhållet enkelt, särskilt i svettiga, fuktiga klimat eller gemensamma studior. Leta efter starka dragkedjor, täta sömmar och färgäkta färger för atttål regelbunden tvätt.
Tät vävd bomull motstår noppor och kanvasblandningar håller för långa studiogolv.
Storleken varierar beroende på märke. Längre, tjockare bolsterge ett enormt lyftför bröstöppnare. Mindre, kompakta modeller fungerar för resor, trång förvaring eller som knästöd i savasana. Alla former – cylindriska, ovala och runda – kan användas.tjäna bortom asana: som en portabel sits, ett ryggstöd för läsning eller en neutral stötta för skonsamma rehabiliteringsövningar.
Vi är fast beslutna att ge exceptionellt stöd och
förstklassig service när du än behöver det!
✅ Kreativa stödjande applikationer
En yogabolster ger ett konsekvent, neutralt stöd som gör att kroppen kanslappna av med färre spänningarDe flesta standardbolster är cirka 61 cm långa och ungefär30 cm bred, med mindre och större storlekar tillgängliga.
För bättre sömn
Vänd dig till din bolster förtryckavlastningoch en vaggvisa för nervsystemet före läggdags. Lägg en under knäna medan du ligger på rygg för att mjuka upp ländryggen. Om dusova på sidan, gosa in den mellan knäna och vristerna för att hålla höfterna i linje.
För att varva ner före läggdags, använd kortaåterställande greppStödd barnposition:Skjut bolsternpå längden under torso, vrid huvudet åt sidan och låt magen mjukna.Lutad bunden vinkelLigg bakåt med en bolster längs ryggraden eller under skulderbladen, för ihop fotsulorna och ...stödja ytterlårenmed kuddar.
För skrivbordsarbete
Placera bolstern bakom ländryggen i en stol för atthålla en neutral kurva, vilket kan hjälpa till att minska böjningen under längre skärmsessioner. När det gäller kreativa bolsterapplikationer kan en smal bolster under underarmarna under skrivpauserlindra belastningenpå dina axlar.
Under korta stretchpauser,stödja höfternaI duvställning med bolstern under framlåret eller utsidan av höften, så att du upplever stretch utan att knäna klämmer. En rektangulär modell fördelar vikten jämnareunder knän eller höfter, vilket är praktiskt när lederna är ömma.
För golvsittplatser
Att sitta i kors verkar mindrevärkande med en bolsterunder rumpan. Lyftet lutar bäckenet framåt, vilket ofta lindrar spänningar i höft och rygg. Många sätter in en andra bolster under utsidan av låren för attundvik domningar.
För längre sittningar, en mindre bolster ellervikt rektangulärkan justeras i höjd. För ryggstöd mot en vägg vid läsning eller meditation, placera den vertikalt på ryggraden för en subtil hjärtöppning eller horisontelltöver mitten av ryggenför en lätt bakåtböjning.
✅ Slutsats
En yogabolster av hög kvalitet kan vara valuta för pengarna. Den stödjer och lindrar spänningar. Den låter digbehålla en positionmed mindre ansträngning. Den styr andningen. Den ger vila och gör att den känner sig trygg.
Skriv ner hur du känner. Behöver du ytterligare stöd och råd? Lämna en kommentar ellerdela din föredragna konfiguration.
Prata med våra experter
Kontakta en NQ-expert för att diskutera dina produktbehov
och börja med ditt projekt.
✅ Vanliga frågor om yogabolster
Vad är en yogabolster och hur används den?
Yogabolster – en fast och stödjande kudde för yoga. Den hjälper till med balansering, avslappning och justering. Placera den under ryggen, knäna eller höfterna för att lindra spänningar och öppna upp balansen under barnpositioner, savasana och återställande bakåtböjningar.
Hur väljer jag rätt storlek och form på yogabolster?
Välj efter din övning och kropp. Rektangulära bolster ger brett och stadigt stöd. Runda bolster är perfekta för djupa bröstöppnare. Standardlängden är cirka 60 till 70 cm. Välj en höjd som omsluter dig utan ansträngning.
Vilken fyllning är bäst för en yogabolster?
Typiska fyllningar är bomull, skum och boveteskal. Bomull är robust och stabilt. Skum är lättare och behåller formen. Bovete formar sig efter din kropp men är tyngre. Bestäm utifrån den komfort, vikt och det stöd du behöver.
Är en yogabolster bra för nybörjare?
Ja. Det gör ställningarna säkrare och bekvämare. Det stöder lederna, hindrar dig från att överanstränga och främjar korrekt positionering. Nybörjare får extra stöd i sittande böjningar, lätta bakåtböjningar och återställande sekvenser.
Kan en yogabolster hjälpa mot ryggont?
Ofta, ja. Den kan lindra trycket på ryggraden, stödja neutral position och slappna av spända muskler. Använd den under knäna i Savasana eller längs ryggraden för att försiktigt öppna upp. Fråga din läkare om specifika tillstånd.
Publiceringstid: 20 juli 2021